La insulina funciona como una llave que permite al azúcar en sangre ingresar a las células para que éstas la utilicen como energía.
Cuando el nivel de azúcar en sangre es elevado, el cuerpo no puede transportar la glucosa a las células, aumentando el riesgo de sufrir diabetes.
Cabe señalar que los niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar por muchas razones, incluso dentro de un mismo día. Algunos factores son:
- 1. Elección de alimentos.
- 2. Falta de actividad física.
- 3. Deshidratación.
- 4. Cierto consumo de medicamentos, como esteroides.
- 5. Dosis insuficiente de la medicación u omisión.
- 6. Enfermedades como, infecciones, lesiones o cirugías.
- 7. Estrés.
- 8. Cambios hormonales.
Por esta razón, si el nivel de azúcar en sangre está un poco alto, debes consultar a tu médico. Y puedes tener en cuenta estos consejos saludables que pueden ayudar a expulsar el azúcar sobrante de tu cuerpo naturalmente.
Para desintoxicar el cuerpo del azúcar, es importante cambiar los hábitos alimenticios.
Lo que hay que lograr es que el organismo no sea dependiente del azúcar. Toma nota y pon en práctica estos 7 consejos por 10 días.
- 1. Consulta con tu médico para asegurarte de necesitar limpiar tu cuerpo del azúcar.
- 2. Sin vueltas, deja de consumir azúcar sin protocolos, incluyendo a los productos que lo contienen en su composición, como las golosinas.
- 3. Cero bebidas calóricas, como refrescos, café o té azucarado.
- 4. Incluye bebidas sin azúcares ni edulcorantes y bastante agua.
- 5. Prioriza alimentos ricos en proteínas, fibra y grasa vegetal.
- 6. Consume carbohidratos, sólo presentes en las verduras.
- 7. Descansa bien, ya que dormir menos de 8 horas seguidas estimula la hormona del hambre.
En una situación normal la orina contiene muy poca o nada de glucosa. Pero si hay demasiada azúcar en sangre, los riñones se encargan de expulsar la glucosa adicional a través de la orina.
De este modo, si una prueba de la orina indica abundante presencia de glucosa (glucosuria renal), es factible que esto signifique que el nivel de azúcar sanguíneo también es alto, lo que puede ser una señal de alarma de diabetes, si aún no se tiene diagnosticada esta condición.
Los expertos recomiendan una serie de medidas saludables para normalizar el nivel de azúcar en sangre.
Toma nota de estos 8 consejos y elimina de forma simple y natural el exceso de glucosa del cuerpo:
- 1. Realiza actividad física regularmente.
- 2. Cuenta la cantidad de carbohidratos que consumes al día.
- 3. Aumenta el consumo de fibra.
- 4. Mantente permanentemente hidratado: bebe mucha agua.
- 5. Controla el peso.
- 6. Controla el nivel de estrés (positivo y negativo).
- 7. Monitorea tu nivel de glucosa en sangre a través de un glucómetro.
- 8. Controla las porciones de los alimentos.
Hay dos tipos de carbohidratos: simples y complejos. Los primeros son una fuente de energía rápida y fácil de asimilar por el organismo, por tal razón se convierten en glucosa rápidamente.
En tanto, los carbohidratos complejos son de asimilación más lenta, por tal razón tardan más tiempo en liberar la glucosa a la sangre.
Por lo tanto, la glucosa es el azúcar presente en la sangre, proviene de los carbohidratos que se ingieren y es la principal fuente de energía.
En suma, el tiempo que puede tardar en bajar el azúcar en la sangre, procedente de los alimentos, es de aproximadamente 30 minutos.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.