Los valores normales de azúcar en sangre son los que permiten que el organismo funcione correctamente. La insulina, hormona que libera el páncreas, es la encargada de regular esa glucosa y ayudar a que ingrese a las células para ser utilizada como fuente principal de energía.
Para bajar o regular la glucemia, los expertos suelen recomendar el consumo de frutas, verduras y cereales por su alto contenido en fibra y hacer ejercicio físico a diario. Por lo tanto, mantener un estilo de vida saludable contribuye a mantener bajo control sus niveles.
Además es importante prestar atención a las posibles señales que indican diabetes, enfermedad en la que los niveles de glucosa en la sangre son demasiado altos ya que el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla bien como debería.
Con el tiempo, tener demasiada glucosa en la sangre puede causar problemas graves de salud.
Para controlar sus valores, se puede utilizar un glucómetro o someterse a análisis clínicos. En este artículo, te contaremos cuáles son los niveles normales de glucosa en sangre y cuándo son preocupantes.
La función principal de la glucosa es ser fuente de energía para el cuerpo. Por lo tanto, sus valores deben mantenerse estables para que el organismo funcione correctamente.
Una pregunta frecuente es: qué niveles de glucosa son preocupantes.
Pues bien, los expertos señalan que se corre peligro en dos circunstancias: cuando están bajos y existe una hipoglucemia, es decir por debajo de 72 mg/dl en ayunas, y cuando están elevados y se produce una hiperglucemia, es decir los valores se encuentran por encima de 100 y 125 mg/dl.
En el caso de una hipoglucemia, los síntomas comunes son los siguientes: sudoración, palidez, temblores, sensación de hambre, debilidad, palpitaciones e irritabilidad, nerviosismo y mareos.
Además, unos valores muy bajos de azúcar en sangre pueden afectar a la funcionalidad de algunos sistemas orgánicos, principalmente el cerebro.
Por otro lado, los signos que caracterizan a una hiperglucemia pueden ser: ganas frecuentes de orinar, fatiga, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza y aumento de sed.
Y puede dañar los vasos sanguíneos que llevan sangre a órganos vitales, aumentando así el riesgo a padecer enfermedades de corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, problemas en la vista y problemas neurológicos.
Controlar los niveles de glucosa en sangre ayuda a las personas a mantenerse dentro de los rangos estables y contribuye a prevenir complicaciones como padecer diabetes a largo plazo, pérdida de la visión, enfermedades cardíacas y enfermedades renales.
Según el Instituto Nacional del Diabético, la cantidad ideal de azúcar en la sangre varía según el momento del día y la ingesta de alimentos.
Y señala que para medir la glucosa se puede utilizar un medidor de glucosa en sangre (glucómetro) o a través de un análisis de sangre llamado hemoglobina glicosilada (HbA1c o A1C), que comprueba el nivel promedio de glucosa en sangre durante los últimos tres meses.
A continuación, te contamos cuáles son los niveles normales de azúcar en sangre en personas sanas:
- Ayunas: con un ayuno de 8 horas, el valor normal de glucosa es de 70 a 100 mg/dl.
- Posprandial: el valor normal de glucosa debe ser menor a 140 mg/dl tras 2 horas del inicio de una comida.
Según la ADA (American Diabetes Association), los niveles óptimos de glucosa en sangre en personas con diabetes son los siguientes:
- Ayunas: se recomienda cifras entre 80-130 mg/dl de glucosa previo al consumo de alimentos o bebidas.
- Posprandial o después de comer: se aconseja valores menos de 180 mg/dl después de 2 horas de ingerir alimentos.
Se consideran normales los valores de glucosa cuando una persona sana no supera los 100 mg/dl con un ayuno de al menos 8 horas.
Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que el rango mínimo de azúcar en la sangre en ayunas es de 70 mg/dl mientras que el máximo es de 100 mg/dl.
Cabe aclarar que un nivel normal de glucosa en la sangre varía de una persona a otra, en función de factores como la edad, el tipo de actividad física, si se toman medicamentos, si existe alguna afección médica o tiene estrés.
Además, influye mucho el momento del día en el que se controlen los valores. Obtener este dato ayudará a saber si se encuentran demasiado bajos o muy altos, prevenir complicaciones graves y entender cómo funciona el cuerpo.
A partir de los 60 años, el control de glucosa debe ser fundamental para mantenerse saludable ya que una persona de esta edad es más propensa a sufrir niveles elevados de azúcar en la sangre y esto puede provocar la aparición de la diabetes.
Sus síntomas pueden ser los siguientes: micción frecuente, sed constante, piel seca, debilidad o cansancio, visión borrosa, entre otros.
Sin embargo, muchas veces no aparecen signos y por eso es importante controlar sus valores ya que mantener una glucemia elevada durante un largo tiempo debilita el sistema inmune y provoca más probabilidades de desarrollar diversas afecciones.
Según la Asociación Americana de Diabetes, una persona adulta de 60 años o más no diabética, el rango normal de glucosa oscila entre los 90 y 130 mg/dL en estado de ayunas o hasta 180 mg/dL si la prueba se realiza 30 minutos después de comer.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.